Коротко
- В Géomer равновесие тела и духа — часть благополучия.
- Спорт, йога, дыхание и привычки помогают лучше справляться со стрессом.
- Биодинамическая релаксация сочетает плавные движения и дыхание.
Зачем учиться расслабляться
Стресс затрагивает все возрасты. Он может замкнуться в круг: сон ухудшается, усталость накапливается, страдает питание, а напряжение остаётся высоким. Умение расслабляться помогает снять давление, успокоить такие эмоции, как гнев или тревога, и вернуть ощущение благополучия.
Самые простые техники
- Регулярная физическая активность, чтобы выпустить пар и проветрить голову.
- Йога, которая соединяет тело и дух и практикуется где угодно.
- Глубокое дыхание, чтобы вернуть спокойствие в трудную минуту.
- Здоровые привычки: двигаться, лучше питаться, лучше спать.
- Время для близких и более организованный день.
Биодинамическая релаксация
Биодинамическую релаксацию создал в 1990-х годах Пьер Пиронне после 35 лет занятий боевыми искусствами (дзюдо, айкидо, кунг-фу, йога, тайцзицюань). Она объединяет суть этих дисциплин для тех, кто хочет лучше чувствовать себя в своём теле, — без элемента борьбы.
Метод включает 33 простых упражнения в 9 этапов — плавные движения, синхронизированные с дыханием. Он помогает снять скованность и часто неосознанное напряжение, лучше чувствовать тело и развивать внимание к себе. Его практикуют в группе или индивидуально на столе, сеанс длится от 45 минут до часа.
Главное
- Умение справляться со стрессом — часть общего благополучия.
- Дыхание, движение и привычки — простые и доступные инструменты.
- Биодинамическая релаксация объединяет их в метод из 33 упражнений.
Эта информация носит информационный и холистический характер. Она не заменяет консультацию специалиста здравоохранения. При диагностированном заболевании обратитесь к своему врачу.