In het kort
- Bij Géomer hoort het evenwicht tussen lichaam en geest bij welzijn.
- Sport, yoga, ademhaling en routines helpen stress beter te beheersen.
- Biodynamische ontspanning combineert vloeiende bewegingen met ademhaling.
Waarom leren ontspannen
Stress treft alle leeftijden. Het kan zich als een cirkel vastzetten: je slaapt slechter, de vermoeidheid stapelt zich op, je eetpatroon lijdt eronder en de spanning blijft hoog. Leren ontspannen helpt de druk los te laten, emoties als woede of angst te kalmeren en weer een gevoel van welzijn te vinden.
De eenvoudigste technieken
- Regelmatig bewegen, om stoom af te blazen en je hoofd leeg te maken.
- Yoga, dat lichaam en geest verbindt en overal kan worden beoefend.
- Diep ademhalen, om in een moeilijk moment weer rustig te worden.
- Gezonde routines: bewegen, beter eten, beter slapen.
- Tijd voor wie je liefhebt, en een beter georganiseerde dag.
Biodynamische ontspanning
Biodynamische ontspanning werd in de jaren negentig ontwikkeld door Pierre Pyronnet na 35 jaar vechtsporten (judo, aikido, kungfu, yoga, tai chi chuan). Ze brengt de essentie van deze disciplines samen voor wie zich beter in zijn lichaam wil voelen, zonder vechtaspect.
De methode omvat 33 eenvoudige oefeningen in 9 stappen, met vloeiende bewegingen die op de ademhaling zijn afgestemd. Ze helpt stijfheid en vaak onbewuste spanning los te laten, het lichaam beter te voelen en aandacht voor jezelf te ontwikkelen. Ze wordt beoefend in groep of in een individuele sessie op tafel van ongeveer 45 minuten tot een uur.
Om te onthouden
- Stress beheersen hoort bij algemeen welzijn.
- Ademhaling, beweging en routines zijn eenvoudige, toegankelijke hulpmiddelen.
- Biodynamische ontspanning brengt ze samen in een methode van 33 oefeningen.
Deze informatie is bedoeld als informatieve en holistische uitleg. Ze vervangt niet het advies van een zorgverlener. Raadpleeg bij een vastgestelde aandoening uw arts.